4 kromki chleba

[...] mix sałat, ogórek, królik przekąska: belvita 4 ciasteczka 200kcal kolacja: jajecznica (3 jaja) z ciemnym pieczywem, pomidor śniadanie: makrela w sosie pomidorowym, 2 kromki pszennego chleba, pomidor, jabłko, borówki obiad: ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i łyżką bułki tartej, 3 jajka przekąska: kawałek arbuza kolacja: jeszcze nie [...]

[...] nie jest uwzględniania jako składnik posiłku wg mnie. płyny to płyny, szczególnie takie jak kawa, które nie mają wartości odżywczych...podjeżdża mi tu kopenhaską dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i serkiem twarogowym ze szczypiorkiem 11:00 jogurt truskawkowy z otrębamiten jogo napakowany cukrem prostym? tragedia 13:00-15:00 [...]

[...] żółtego sera i kiełbaska sojowo lub plasterek wędzonego tofu, z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej jak na śniadanie. 13:30 banan 15:00 drugie pół kromki 17:00 Jogurcik 400g 18:00 Serek wanilowy 330g 18:55 Horse Power O 19:30 zaczynam [...]

[...] tempie orbitreka. Na koniec 7 min brzuszków z jedną 30 s przerwą. Jedzenie nie chce mi się wypisywać co dokładnie-lecz ustalony bilans 1900kcal i BTW 30/40/40 było. 1,5 kromki pelnoziar chleba. 8 łyczeczek owsa 2 jaja cale 2 bialka bialko w proszku oliwy ol. 4,5 lyżki warzywa 25g ryżu brązowego 1 kotlet mały sojowy. 2 małe jogurty light owoc [...]

[...] w ogole nie jem. Jem jogurt naturalny ale zaczynam go unikac, z diety wylaczylam dopiero co gluten - zero maki i zero chleba. Juz sie od chleba odzwyczaiłam jadlaam tylko 2 kromki dziennie i bez problemu odstawilam- myslalam ze to nie mozliwe , a jednak. 1. dietka ulozona jest 2.ja jem roznie zmieniam posilki..ale ciagle bazuję na tcyh samych [...]

Dzień 174 Sauna Bieganie - 53 min - nawet w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 [...]

[...] 36g węgli Łącznie: 382 kcal; 23g białka; 17g tłuszczu, 38g węgli 6 posiłek 20;00: Serek twarogowy półtłusty 100g; 133kcal; 18,7g białka; 4,7g tłuszczu, 3,7g węgli 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego 14g; 50kcal; 2g białka; 0g tłuszczu, 8g węgli oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Papryka 36g; 11,5kcal, 0,5g [...]

[...] ze sztangielkami w pozycji pochylonej 4 x10 (8kg) Kaptury: Szrugsy sztangą 4 serie 10 (80kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6d88a34e434650b10cc38b8eb9f12c.jpg 1. jajecznica 2 kromki ciemnego chleba, owsianka + zielona herbata 2. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 3. ryz+ gotowana piers kurczaka z surówką 4.ryż z tunczykiem+ogórki i zielona [...]

ŚRODA Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowego chleba 2. Serek wiejski, garść orzechów włoskich 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi. 4. Makrela w oleju (odsączony). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać ) Trening: - [...]

[...] błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 8:00 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 150 1 0 3 23 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 [...]

[...] Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego + papryka/pomidor + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z szyneczką z małą zawartością tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką chleba ciemnego + pomidor, [...]

[...] na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml /////mało [...]

[...] potraw opisze przykładowy rozkład dnia z uwzglądnieniem wszystkich posiłków. Podam dzień ekstremalny - czyli taki w którym zjadam najwięcej: I posiłek - 7:00 - 3 kromki białego chleba z masłem - 3 plasterki wędliny z indyka - herbata / 2 łyżeczki cukru niepełne - jeżeli to ważne / II posiłek - 12:00-14:00 - bułka (białe pieczywo) z [...]

czesc /sory za wtracenie/ I posiłek - 7:00 - 3 kromki białego chleba z masłem - 3 plasterki wędliny z indyka - herbata / 2 łyżeczki cukru niepełne - jeżeli to ważne / unikaj bialego pieczywa, zastepu razowym lub komponuj posilek np. z platkami owsianymi postaraj sie zrezygnowac z wszelkich postaci cukru, na poczatek moze Ci w tym pomoc slodzik-bez [...]

[...] 1g węgli Łącznie:208,5 kcal; 15,5g białka, 2,5g tłuszczu, 37g węgli VI Posiłek 20-21:00 Serek twarogowy półtłusty 100g; 133kcal; 18,7g białka; 4,7g tłuszczu, 3,7g węgli 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego 14g; 50kcal; 2g białka; 0g tłuszczu, 8g węgli oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Papryka 36g; 11,5kcal, 0,5g [...]

1 posilek : 2 x jajko + plus 2 x naprawde male kromki chlebka czarnego razowego z ziarnami ( pieczony u znajomego w piekarni)+WARZYWA +OLIWA ewentualnie jakas robiona przeze mnie pasta z makreli ze szczypiorkiem i odrobina ketchupu 2 posiłek ; w zaleznosci od tego planowanych innych posiłków: jezeli nie spozywałem chleba to jem np 2 kromki razowca [...]

[...] chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 ugotowane zoltka jaj, zazwyczaj jakis jogurt lub serek garsc orzechow wloskich 6 posilek przed snem bialka jaj(tu moje pytanie [...]

[...] 15,5g białka, 2,5g tłuszczu, 37g węgli więcej warzyw zdrowe tłuszcze VI Posiłek 20-21:00 Serek twarogowy półtłusty 100g; 133kcal; 18,7g białka; 4,7g tłuszczu, 3,7g węgli 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego 14g; 50kcal; 2g białka; 0g tłuszczu, 8g węgli oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Papryka 36g; 11,5kcal, 0,5g [...]

[...] + marchewka – mega cheat /SFD/Images/2015/11/1/d75e4ce205fb44e08861350b384888ac.jpg W międzyczasie rogalik i owoce w galaretce 19.00 200g twarogu z rzodkiewką, kiełkami + 3 kromki żytniego chleba /SFD/Images/2015/11/1/68944e0526c14c1bb0efe50b46573cc4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/0b9d05a3944841f2bc01186fa390a05b.jpg DNT Spacer z rodzinką 2km [...]

Wczorajsza miska - też nietypowa, posiłek 5 to dwie kanapki - cienkie kromki razowego chleba (kupnego, ale skład wyjątowo czysty) z ogromną ilością szynki i poledwicy. Do kurczaka (niestety, znowu... W stołówce) ogromna ilość kapusty i swiss chard - to mnie w USA zaskoczyło, jak przyjechałam i zapisałam się do CSA - wielkie ilości liściowych [...]